¿Cómo aliviar el dolor del síndrome de piernas inquietas Cómo aliviar el dolor del síndrome de las piernas inquietas

El síndrome de las piernas inquietas (SPI) es una enfermedad dolorosa e incómoda a menudo, lo que puede afectar a personas de todas las edades. Se estima que 10% de Americanssuffer alguna forma de SPI y de 2 a 3% sufren de una moderada a severa forma de la condición.

Los síntomas del SPI son experimentados generalmente durante la noche o cuando el paciente se relaja. Los síntomas incluyen urgencia incontrolable de mover las piernas o los pies, o sensación de hormigueo, picor, sensación pulsátil o una sensación de arrastrarse. En casos severos, el paciente tiene movimientos periódicos de las piernas de sueño (MPM), que se caracteriza por espasmos involuntarios o de retroceso que puede perturbar gravemente los enfermos de sueño.

- Para RLS leve

Si usted sufre de una forma leve del síndrome de piernas inquietas (su sueño no se interrumpe o los episodios son frecuentes) uno o más de los siguientes pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias:

- Movimiento

Para algunos pacientes, sólo levantarse de la cama y caminar por unos minutos haciendo algunas flexiones de piernas o brazos, puede ser suficiente. Mover los dedos o dormir en el lado derecho en lugar del izquierdo también pueden ayudar a aliviar las molestias del síndrome de piernas inquietas.

- Ejercicio

Si usted no tiene suficiente o ningún ejercicio, puede ser el momento para comenzar un programa de ejercicio moderado. Los 20 o 30 minutos al día, el ciclismo o el yoga puede ser suficiente para mantener a sus RLS bajo control. Evite el ejercicio vigoroso, especialmente por la tarde o por la noche.

- Vitaminas

La Clínica Mayo sugiere que las deficiencias de hierro, ácido fólico, vitaminas del grupo B y / o magnesio pueden contribuir a RLS. Si usted no está tomando un buen multivitamínico, puede ser el momento para empezar, pero siempre siga la dosis recomendada.

- La rutina de sueño

Desarrollar una buena rutina del sueño también puede aliviar el dolor del síndrome de piernas inquietas. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, evitar la lectura o ver la televisión en la cama, invertir en un buen colchón, almohadas y la cama cómoda (de algodón) y mantenerlo fresco, cuarto oscuro. Pijamas de algodón cómodas también pueden ayudar a mejorar los patrones de sueño.

- Terapias Alternativas

La meditación es un gran alivio para la tensión y el estrés es otra causa posible de RLS. El masaje regular de la acupresión o la acupuntura son otras terapias que pueden ayudar a aliviar el dolor del síndrome de piernas inquietas.

- Evitar el 3 grande desagradable

El tabaco, el alcohol y la cafeína son las tres cosas que los profesionales de la salud suelen recomendar evitar o incluso eliminan nuestro estilo de vida, y lo mismo es cierto si usted está sufriendo de síndrome de piernas inquietas. Si usted no puede vivir sin uno o más de estos males, corte, o por lo menos evitar