Reducir el consumo de cafeína es difícil de hacer, pero es la opción más saludable para su cuerpo. La cafeína puede hacer que se deshidrate y vencer a tus niveles de energía, ponerte nervioso, causar ansiedad, agitación, alterar sus patrones de sueño que causa el insomnio e incluso causar acidez estomacal y para las úlceras durante un largo período. Lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es reducir su consumo de cafeína por día, pero reducirlo lentamente y durante un largo período de tiempo. He aquí algunas sugerencias para limitar su consumo de cafeína por día.
1) descafeinado
La mayoría de nosotros se despiertan cada mañana con una humeante taza de java celeste, que se carga con cafeína. Una forma sencilla de eliminar algunos de que la cafeína es gay a tomar una taza de café descafeinado. Usted puede incluso conseguir una taza de café caliente, rico y delicioso, pero sin los batidos de cafeína. Si no te gusta el sabor del café descafeinado, que acaba de mezclar media taza de café descafeinado con la mitad de una taza de su café regular. Cada torreón día añadiendo descafeinado un poco más y se le dice adiós a estos temores java para siempre.
2) Té
Consiga su arreglo del cafeína con una taza de delicioso té. Té recién hecho incluso le dará menos cafeína y darle a su cuerpo una acumulación gradual de energía que no será tan extrema como una taza de café. Pruebe el té verde de hojas sueltas y sin azúcar, leche o crema. El té tiene menos cafeína y los beneficios de salud de esta deliciosa bebida son increíbles. Una taza de té verde no permitirá que sus nervios un lío nervioso como una taza de café fuerte.
3 de agua)
Si se siente cansado o no se puede concentrar, no puede tomar una taza de café, en lugar de beber un gran vaso de agua. Si su sensación de cansancio, es probable que su deshidratado. Trate de apretar en algunos de naranja, limón o lima en el vaso para que sea muy refrescante y añadir un poco de la tan necesaria vitamina C.
4 de dieta) y ejercicio
Haga ejercicio a diario y obtener sus 7-8 horas de sueño por noche. Va a ser mucho más eficiente si usted tiene realmente una noche completa de sueño, mucho ejercicio y comer más sano de lo que está trabajando en cinco horas de sueño durante tres tazas de café.
5) Lento y constante gana la carrera
Si desea reducir su consumo de cafeína, lento es el mejor camino a seguir. No golpee su sistema y ir de golpe, lo que puede causar dolores de cabeza, fatiga, cambios de humor, irritabilidad y síntomas similares a la gripe, incluso. Reducir el consumo de cafeína por un cuarto de taza por día. Su cuerpo puede llegar a ser tan acostumbrados a la cafeína, si usted acaba de cortar a cabo.
Dejar la cafeína puede ser una tarea desalentadora, pero con la fuerza de voluntad de hierro y la perseverancia que se puede hacer y tu cuerpo te lo agradecerá.
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