El ser humano promedio gasta alrededor de un tercio de su vida durmiendo, y no es sorprendente que muy pocas personas realmente entienden por qué tienen que pasar tanto tiempo en la tierra de Nod. ¿Entonces por qué el sueño y hacer lo que obtenemos de él? Esta es una pregunta que ha sido desconcertante científicos durante muchos años, pero sin él, sin duda, se sienten menos capaces de funcionar con normalidad, dentro de poco empezamos a descubrir que eran más irritable, aturdido y olvidadizo. De hecho, sólo una noche sin dormir puede tener un efecto significativo sobre la capacidad de atención y concentración. La continua falta de sueño afecta la memoria y, finalmente, dejar el cerebro para hacer juicios racionales y responder rápidamente a las cosas. Conducir cuando se encuentre gravemente privados de sueño en realidad puede ser tan peligroso como conducir cuando se está bajo la influencia del alcohol.
¿Cuánto sueño necesitamos?
¿Cómo se necesita mucho sueño varía de persona a persona, pero muchas personas creen que deben conseguir por lo menos ocho horas de sueño cada noche para asegurarse de que se despiertan sintiéndose renovado y listo para enfrentar el día siguiente. El hecho es que muchas personas tienen dificultades para dormir durante más de seis o siete horas a la vez. Los niños, en cambio, requieren mucho más horas de sueño y puede dormir durante 10-12 horas por noche. Las hormonas del crecimiento son en realidad lanzados durante la noche, que puede dar lugar a brotes de crecimiento en los niños, tan lleno de sueño es necesario para que puedan crecer y desarrollarse adecuadamente.
¿Qué se puede dormir por nosotros?
El sueño ayuda al cuerpo de más maneras que usted puede darse cuenta, por lo que antes de decidirse a quedarse hasta la fiesta toda la noche en cuenta lo siguiente:
1 - Se repara el cuerpo - al igual que su casa, automóvil, etc, el cuerpo necesita un mantenimiento regular. Él necesita para recargar sus baterías y reparar cualquier daño que se hizo a lo largo del día, ya que la exposición excesiva al sol y el exceso de estrés. Más proteína es producida por las células durante la noche mientras usted está durmiendo, y estas moléculas de proteína ayudan a las células para reparar cualquier daño en el cuerpo.
2 - Te mantiene alerta - una buena noche de sueño hará que usted se despierta sintiéndose más alerta y fresco. Sus niveles de energía se incrementarán también, y esto le ayudará a obtener el máximo provecho de su día y dormir aún mejor la noche siguiente.
3 - Ayuda a combatir la depresión - la serotonina es una sustancia química en el cuerpo que ayudan a combatir la depresión. El sueño juega un papel importante en ayudar a
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