¿Qué son los calambres? ¿Qué son los calambres?

Los calambres son calambres musculares muy dolorosos que ocurren cuando usted está haciendo ejercicio o trabajando en un ambiente caluroso. Los músculos pueden contraerse rápidamente, espasmo involuntario o reacción de reflejo y, a veces se puede retrasar hasta después de que se encuentra fuera de la sala caliente durante varias horas.

Estos calambres por lo general implican los músculos que se usan en trabajos pesados, como los músculos del hombro y el cuello, el abdomen o los muslos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. También pueden ocurrir en los pies, las manos y los brazos.

A veces también se deben a trabajar o hacer ejercicio en un ambiente caluroso y no hidratar suficiente. Músculos Dolor muscular o heridos se suman las posibilidades de calambres. Ellos pueden estar relacionados con deficiencias de electrolitos.

La transpiración agota minerales esenciales y electrolitos tales como sodio, potasio, calcio y magnesio. Estos son importantes para el funcionamiento del cuerpo y desequilibrio electrolítico puede causar muchos problemas de salud como de sodio deshidratación o hiponatremia, o bajo.

Las personas con mayor riesgo de calambres son los bebés y los niños pequeños, los ancianos, las personas que viven o trabajan sin aire acondicionado o que viven solos en ambientes muy calurosos.

El consumo de alcohol hace que las personas en riesgo de calambres, algunos medicamentos también lo hacen. Algunos medicamentos psiquiátricos, tranquilizantes, over the counter (OTC) y medicamentos para el resfriado y los antihistamínicos, pueden inhibir la capacidad del cuerpo para sudar y regulación del calor, que también puede dar lugar a calambres.

Los problemas de salud tales como hipotiroidismo, problemas renales, enfermedades metabólicas y el embarazo pueden conducir al dolor, el calor, así como otros tipos de calambres musculares y los tendones.

Calambres en ocasiones se les puede ayudar o incluso detuvieron con leves movimientos de estiramiento y contracción de los músculos se hinchan o se siente dura al tacto. Mantenerse bien hidratado con mucha agua puede ayudar a prevenirlas.

Cuando usted experimenta un calambre o espasmo, deje lo que está haciendo y estirar el músculo o masajear el músculo afectado. El calor también puede relajar el músculo y, a veces el hielo le ayudará a aliviar el dolor.

Si usted sufre de estos a menudo, es posible que desee hablar con su médico acerca de los medicamentos como los medicamentos anti-inflammant no esteroideos que alivian el dolor. También hay medicamentos antiespasmódicos que su médico puede proporcionar, así como relajantes musculares.

A veces un simple cambio en su entrenamiento o ejercicio de rutina le ayudará a disminuir los calambres, como beber mucho líquido durante el ejercicio. El estiramiento antes de iniciar cualquier ejercicio o entrenamiento le ayudará a proteger sus músculos y tendones y reducir el riesgo de calambre.

Antes de realizar cualquier trabajo pesado o el trabajo, que se extiende es una buena idea para relajar los músculos y reducir el riesgo de calambres y lesiones.

Aumentar la ingesta de potasio con un plátano o un zumo de naranja puede ayudar. Estos son fantásticas fuentes de potasio.

Tome una buena salsa o baño caliente puede aliviar los cólicos y el uso de un punto de masajeador eléctrico ayudará a llegar a la zona de los calambres y relajar el músculo.

Si usted sufre de calambres, es posible que desee probar algunos de estos consejos, o todos ellos. Usted tiene un cuerpo y tiene que durar toda su vida entera a tratarte bien y mantenerse sano y seguro.