Consejos para la salud de comestibles de las compras para un estilo de vida saludable - Grocery Shopping Tips para un estilo de vida ocupado

-Tamra Hammett RD, LDN

-Mydietchef

09/04/2013

Con nuestros horarios ocupados y la vida rápido ritmo, no se nos deja con mucho tiempo para la comida y la preparación de aperitivos. Las buenas noticias son que usted don \ 't tiene que sacrificar la salud y la nutrición, incluso cuando usted \' re a la fuga. De hecho, la alimentación saludable es más importante que nunca cuando usted \ 're tratando de mantenerse al día con una apretada agenda. Usted puede evitar en dirección a la máquina de aperitivos, incluso si sólo dispone de 15 minutos para el almuerzo o entre reuniones. Estar listo para una comida rápida o un aperitivo almacenando tus armarios y cajas del almuerzo con las siguientes opciones saludables en su tienda local de comestibles.

Compras para las verduras y frutas:

* Recoger pre-cortadas y lavado de frutas y verduras que pueden ser parte de una comida o refrigerio sano fresco.

* Pruebe una ensalada o ensalada de mezcla en bolsas para una ensalada rápida.

* Pre-hecha Pico de Gallo es una excelente alternativa a los aderezos para ensaladas altos en grasa.

* Tenga en su congelador con mezclas de verduras congeladas y frutas. Un puñado de vegetales pueden ser fácilmente añadidos a las sopas, guisos y sofreír o cubierto en la pizza. Las bayas se pueden añadir al yogur, batidos o cereales para el desayuno.

* Los frutos secos son un aperitivo portátil conveniente. Usted puede llevar con usted en su viaje o el carril de transporte colectivo. Es grandes momentos en que necesita un impulso de energía.

Compras de productos de granos:

* Reduzca el tiempo de cocción en la elección de los granos de cocción rápida como la pasta fresca, arroz y cuscús convertido.

* Avena instantánea y cereales de grano entero para hacer un rápido desayuno o merienda. Elija cereales con menos azúcar y más fibra.

* Los depósitos de Pizza, que se encuentran frecuentemente en el delicatessen o sección pan de la tienda, pueden ser una base para una comida rápida y saludable mediante la carga con una variedad de verduras, carnes magras y el queso bajo en grasa.

* Recojo algunas pitas de trigo integral, los abrigos y los molletes ingleses para un cambio de ritmo de pan de molde.

Compras de Carnes y Alternativas:

* Ahorre tiempo la preparación de comidas seleccionando carnes pre-marinado, pollo y pescado, verduras y pinchos de carne o brochetas de gambas.

* frijoles y lentejas enlatados son una alternativa rápida y saludable a la carne que le puede ahorrar tiempo de preparación de comida. Añadir a la sopa, el chile, la salsa para pasta o ensalada.

* Carga las nueces, semillas (sin sal) y mezclas del rastro para bocadillos saludables para ayudarte a superar un bache a media tarde.

* La sección de delicatessen de la tienda suele tener algunos alimentos de conveniencia saludables como el hummus, salsas, queso precortado, pollo asado (quitar la piel antes de comer) y carnes frías. Elija carnes frías con bajo contenido de grasa, como pavo, pollo y carne de res magra.

Compras en el caso de productos lácteos:

* yogures Pre-en porciones vienen en todos los tamaños y sabores y para hacer una merienda rica en calcio.

* Queso graso naturalmente inferior, como el requesón y los quesos ricotta hacen por una buena proteína y fuentes de calcio para los almuerzos y meriendas. Utilice el requesón en lugar de aderezo de ensalada para agregar sabor y una fuente de proteína.

* Pre-triturados, quesos bajos en grasa pueden ahorrar tiempo de preparación en la pizza para la familia o se puede añadir a ensaladas, sopas o envolturas.

* Huevos regulares o líquidos son buenos para tener a la mano para hacer tortillas o tostadas francesas para una comida rápida en una crisis de tiempo.

Para ir de compras de comestibles href="http://www.mydietchef.com"> , no olvide leer la tabla de información nutricional en las etiquetas de los alimentos para ayudarle a hacer la comida en cuanto opciones cuando usted está en la carrera!

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