¿Cómo calcular su Weight Watchers puntos de destino objetivo diario señala cómo encontrar su diario Weight Watchers

Descubra sus metas de Weight Watchers puntos es muy simple. Este es uno de los más fáciles, los sistemas más complicados que tendrá que trabajar. No hay más calorías para contar, no el cálculo del IMC, sin tener que preocuparse acerca de los pecados. Sólo algunos simples y fáciles de entender las reglas. Usted recibirá una explicación completa y una gran manual cuando usted se une a los vigilantes del peso, y créanme, después de unas pocas lecturas de esto, usted sabrá exactamente cómo encontrar nuestra meta diaria los puntos de los vigilantes del peso.

En primer lugar, mirar el pequeño gráfico que muestra los pesos de partida de las mujeres, hombres y jóvenes. El sistema de puntos funciona para usted todos los días cómo apuntar para, en función de género y manchas de la edad. Así que aquí está cómo funciona:

Mujeres - Si pesa:

Menos de 10 piedra - diario meta es 18 Puntos

10-12 piedra - 20

12-14 piedra - 22

Más de 20 piedras, su marca de puntos diarios es de 30 puntos.

Hombre - y los jóvenes de más de 10 y menores de 16 años: Si usted pesa:

Menos de 10 piedras - diaria puntos de destino es de 24 puntos

10-12 piedra - 26

12-14 piedra - 28

Más de 20 piedras, su marca de puntos por día es de 36 puntos.

Por cada 2 kilos de peso, puede agregar 2 puntos a sus puntos de marca por día. Usted se dará cuenta que si usted pesa más de 20 piedras, sus puntos son más grandes. El razonamiento detrás de esto es simple también, las personas más pesadas consumen más energía y por lo tanto más puntos están permitidos. Weight Watchers encontraron que los hombres tienden a usar más energía que usted es joven, es por eso que tienen unos mayores puntos de marca por día.

La una cosa muy importante que tienes que recordar es que a medida que su peso disminuye, así como sus puntos diarios. Recuerda esto, porque con los vigilantes del peso sistema de puntos, lo que reducirá el peso. Por lo tanto, si usted recibe, por ejemplo, un peso de 10 piedra 7 libras con 20 puntos diarios como su objetivo, y después de unas semanas, usted es 9 de piedra 12 libras, entonces su objetivo de puntos al día se reduce a 18 puntos.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es asegurarse de incluir calcio en su marca de puntos para cada día. Asegúrate de que tienes un poco de leche (tal vez en sus bebidas), queso o yogurt como parte de estos puntos. Usted también puede ganar a ti mismo algunos puntos extra al hacer ejercicio extra. Si lo hace 30 minutos caminando rápido en un día, usted tiene 3 puntos extras para pasar todos los días. Jogging a la cantidad de tiempo que tomará cuatro puntos. Así que si usted comienza con una meta diaria de 20 puntos, que se encuentra como se muestra arriba, y una duración de 30 minutos, que ahora tendrá 24 puntos para gastar. Weight Watchers les llaman puntos de bonificación.

También puede jugar con su objetivo de puntos diarios, reduciendo 2-4 puntos en un día determinado. Usted podría ir a una cena especial en una noche de sábado, y se guarda 2 puntos el lunes, miércoles y viernes, que le dará un extra de 6 puntos a añadir a la meta diaria para el sábado. Pero usted debe recordar siempre a utilizar todos los puntos en una semana.

Sólo se necesita un poco de práctica la planificación, y que copia de los manuales de Weight Watchers. Definitivamente, no pasará mucho tiempo para averiguarlo, o para llegar a su peso ideal con este sistema simple, pero eficaz. ¡Adelante!