Los alimentos bajos en carbohidratos que son altos en fibra Los alimentos bajos en carbohidratos que son altos en fibra

Parece que todo el mundo está defendiendo la necesidad de admiración y fibra. ¿Por qué, entonces, es que la gente nunca parece tener suficiente fibra en su dieta? Bran, la avena y el trigo son tan seca y perruna. La fuerza también comer la corteza del árbol, ¿no? Bueno, usted no tiene que pegarse con el salvado, la avena y el trigo. Hay una variedad de alimentos con fibra. ¿Te gusta la fruta? Cualquier edad manzana, naranja, melocotón, ciruela o hará el truco. ¿Qué pasa con las verduras? Se pueden comer crudos, como parte plato de col (es broma), zanahorias, coliflor y apio. Hervir, si te gusta mucho, y hacer un plato especial de la remolacha, maíz, brócoli y judías verdes. Si te gusta explorar, ¿qué hay de tratar la col rizada (sí, ellos son comestibles!), Lentejas, calabazas y nabos.

Y sin embargo, ¿por qué es tan importante la fibra? La fibra de la moda comenzó en 1970 cuando el médico Dr. Denis Burkitt Inglés publicó un informe médico que demuestra que las naciones que consumen grandes cantidades de fibra eran más saludables. Estos amantes de fibra tenían un menor número de casos de cáncer de colon y cáncer rectal, cálculos biliares, varices (venas esas piernas horribles y letales), y enfermedades del corazón. Bueno, se puede imaginar la locura de fibra que ocurrió durante los años 70. Había incluso una empresa que vendió con éxito el pan de fibra de madera!

Estudios recientes han demostrado que la fibra puede proteger el cáncer de colon ya que se une a los carcinógenos y lavarlos fuera del cuerpo. De hecho, la fibra es alabado por su capacidad para estimular el movimiento intestinal y hacer más grande, más suaves y fáciles de evacuar las heces. La fibra puede realmente lavar el veneno. Hoy en día, hemos disminuido de manera constante el consumo de fibra porque muchos grasos y azucarados selecciones, pero recuerde siempre que la fibra es importante si usted está en una dieta baja en carbohidratos o cualquier otra dieta.

La fibra es impresionante, ya que es un muy excelente laxante natural. En los Estados Unidos, hay más de 700 tipos diferentes de laxantes y los médicos que prescriben diariamente. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios tales como calambres, diarrea, y en realidad se pueden perder nutrientes y líquidos esenciales debido a que sus minerales. Una dosis diaria de fibra natural que se encuentra en frutas y verduras puede patear el estreñimiento de su sistema. Una botella de píldoras o tabletas de fibra es estúpido, porque usted tendría que consumir toda la botella maldita para que sea eficaz. Gran parte de la fibra a la vez también es una mala idea, ya que puede crear sonidos embarazosas: pensar flatulencia. Pero en serio, ¿sabes la cantidad de fibra que se puede comer a medida que aprende a equilibrar su dieta. No hay nadie que