Cuando usted bebe una soda mayor parte del tiempo usted no es realmente consciente de lo que está poniendo en su cuerpo. Por supuesto, todo el mundo sabe que la soda no es la cosa más sana que se puede beber, y la mayoría de las personas son conscientes de que, probablemente, también podría tener algunos efectos negativos sobre la salud, sobre todo cuando se bebe en grandes cantidades. Sin embargo, apuesto a que nunca se dio cuenta exactamente cómo el refresco puede ser saludable para su cuerpo.
Beber refrescos es una forma común para saciar su sed, pero ¿has notado que a veces después de beber un refresco todavía siente sed? Esto es porque la mayoría de los refrescos no tienen agua y los nutrientes que necesitan para saciar su sed. En realidad, de hecho, los refrescos contienen productos químicos que deshidratan más. Si usted es un bebedor regular de soda, pronto a terminar en un círculo vicioso en el que mantener beber refrescos y otra vez, sin llegar a re-hidratarse. Esto también es problemático debido a todas las cosas malas que hay en la mayoría de los refrescos.
Soda contiene una gran cantidad de jarabe de azúcar y de maíz de alta fructosa. Una media lata de 12 onzas de soda contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar. Debido a que los refrescos no ofrecen ningún valor nutricional, pero sólo un montón de calorías vacías llamadas, te hacen subir de peso muy rápido. Es especialmente fructosa, que tiene un efecto negativo en el cuerpo. Se estima que si bebes una lata de gaseosa por día, usted puede ganar hasta 15 libras por año. Imagínese el bicarbonato puede hacer por usted si usted bebe botellas enteras al día.
Además de aumentar de peso, todo lo que el azúcar, junto con el ácido que se encuentra en la mayoría de los refrescos también hará que los dientes se pudran. Más en serio, que le ayudará a elevar el azúcar en la sangre a niveles elevados, que pueden provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y hacer que se deshidrate. Algunos estudios incluso beber un refresco relacionado con un mayor riesgo de osteoporosis y de cálculos renales que tienen. Debido a beber refrescos te hace sentir como si estuviera lleno, también puede evitar que usted come muchos alimentos saludables que usted necesita en un día.
En estos días usted puede conseguir la mayoría de las bebidas alcohólicas en una variedad de la dieta. Usted puede pensar que esto es una maravillosa alternativa porque todavía se puede beber su refresco favorito, pero usted no tiene que preocuparse de toda la fructosa de jarabe de maíz y calorías que está ingiriendo. Por desgracia, las cosas que ponen en la mayoría de los refrescos de dieta como un sustituto de azúcar se llama aspartamo, y esto sólo podría ser peor para tu cuerpo que beber soda regular. Se ha documentado que la ingestión de altos niveles de aspartamo puede tener más de 90 diferentes efectos sobre la salud. Sólo para estar en el lado seguro, lo mejor es elegir las gaseosas dietéticas que utilizan Splenda en lugar de aspartamo.
En general yo diría que probablemente es mejor si te quedas lejos de los refrescos de dieta, o nada en absoluto. Sin embargo, si usted realmente no puede ayudarse a sí mismo, le sugiero que sólo bebe soda en pequeñas cantidades. ¿Está bien para tomar una copa o una lata de vez en cuando, pero no beba todos los días, no beber botellas enteras, y no ha es súper grande en los restaurantes. Su salud es más importante que un subidón de azúcar.
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