Cuando se trata de las exigencias cotidianas de una vida ocupada, pueden producirse los acontecimientos que desencadenan el estrés a veces abrumadora, poniéndolo en un estado de confusión emocional. Cuando esto sucede, la madurez dicta que encontrará una manera de aliviar el estrés y calmar abajo rápidamente en lugar de exacerbar una situación ya cargado de emociones con una reacción severa.
Estrés repentino de edificio, la frustración, la ira o la vergüenza puede coger con la guardia baja, dando lugar a una ola de hiperventilación, la adrenalina y la posibilidad de sobre-reaccionar. Para evitar una fusión del núcleo total y el potencial de chorros palabras que no se pueden tomar de nuevo, tratando de desarrollar algunas técnicas de relajación inmediatas y sencillas.
Las mejores maneras de calmarse rápidamente:
Dar un paseo
Aléjese de la situación. El ejercicio le sienta mejor a liberar endorfinas en el sistema y aliviar el estrés. Distraer a sí mismo con un cambio de escenario, usted tendrá la oportunidad de jugar a la situación en su mente y, a veces, hasta llegar a una nueva perspectiva.
Practicar la respiración profunda
Incluso si usted no puede caminar lejos de la atmósfera tensa, puede tomar respiraciones profundas de limpieza. Esto aumentará los niveles de oxígeno en su cuerpo y aliviar la tensión. Incluso en medio de la confrontación más carga emocional, si usted toma una respiración profunda y mentalmente cuente hasta diez, se calme y reaccionar de manera más eficiente.
Visualización práctica
Búscate un rincón tranquilo, despejar su mente e imaginar su situación la manera que usted desea mejorar. Evocar recuerdos felices del pasado, o fantasear espera de los resultados positivos para los acontecimientos futuros. Incluso unos pocos minutos de ensueño tendrán un efecto calmante.
Utilice la relajación muscular progresiva
Tense y liberar a todos los músculos de su cuerpo. Comience rodar su cabeza y el cuello de lado a lado para aflojar los músculos tensos. A continuación, colocar la cabeza hacia adelante en la relajación total. Ir a los brazos, el tronco, las nalgas y las caderas, todo el camino hasta los pies y los dedos de los pies. Gire los pies en un movimiento circular, luego tensar y relajar. En el momento en que haya practicado esta técnica a lo largo de su cuerpo, usted encontrará que su mente se ha calmado considerablemente.
Con la adopción de estos calmarse como regular las técnicas de ejercicio al día para evitar el estrés, usted encontrará que cuando se presenta una situación difícil, es más capaz de hacer frente. Su vida será menos cargada de agitación emocional y usted será capaz de disfrutar de un mayor nivel de serenidad y más paz de la mente.
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